כמו שכתבנו בפוסט הקודם- אמונה לא רואים. מה שכן רואים אלו הם ההרגלים וההתנהגויות שלנו ומה אנו חושבים על...
חלק מהאמונות מעכב אותנו וחלק מהאמונות מזיז אותנו קדימה.
אז איך אנחנו יכולים לשנות את האמונות המעכבות שלנו?
אסאראף וסמית כותבים בספר "התשובה" שאנחנו צריכים קודם כל להיות מודעים לאמונות שלנו? ואיך עושים זאת?
הם כותבים: " פשוט התבוננו בחייכם" במה שהם קוראים "תמונת החיים הנוכחית שלכם" (התשובה, עמ 131)
זה כולל מערכות יחסים בריאות, הכנסה, סגנון חיים, מקום מגורים, מקום העבודה, סדר היומיומי שלכם וכו'.
האמונות שלנו קובעות את דרך החיים שלנו. כאשר הם מניעות אותנו אנחנו נמצאים במקום טוב, ברגע שהם מעכבות אותנו אנחנו "תקועים" למשל מישהו אומר לעצמו: "אני בחיים לא ארויח הרבה כסף" הוא באמת לא מרויח כי כך הוא מאמין.
אם תלמיד אומר לעצמו: "אני בחיים לא אצליח בבגרויות" הוא לא יצליח כי האמונה שלו מעכבת בעדו.
מה אפשר לעשות בסופו של דבר? איך אפשר להמיר אמונה מעכבת באמונה שמניעה אותנו קדימה?
יש מספר דרכים לעשות זאת.
דרך אחת- החזיה מנטלית
בספר "אתה הנך המרפא", שיטת סילבה לרפוי עצמי, חוזה סילבה ורוברט ב. סטון, מציעים המחברים לשנות אמונות מעכבות על ידי מדיטציה והרפיה. בעזרת הדמיון אנחנו יכולים לראות את עצמינו , כמו בהקרנת סרט, במצב הנוכחי לאחר מכן במצב הרצוי כאשר המצב הנוכחי מוזז הצידה והמצב הרצוי ממשיך להיות מוקרן על "המסך". המחברים מציעים לעשות את ההחזיה המנטלית במשך 40 יום כדי שהדבר יקלט במוח וישנה את האמונה וההתנהגות שלנו.
דרך שניה-יצירת הצהרות חיוביות
בספרם "התשובה" מציעים אסאראף וסמית ליצור הצהרות חיוביות ולהתמקד במה שרוצים שיקרה, אפילו הצהרות שאינן קיימות אצלינו, אבל היינו רוצים שיהיו לנו- דוגמה להצהרות חיוביות: אני מצליח במה שאני עושה, אני בטוח בעצמי לחלוטין, אני מרשה לעצמי להיות עוצמתי וכו'. חשוב להזכיר כאן כי צריך להעלות על הכתב את ההצהרות החיוביות לשים אותן במקום גלוי ולקרוא יום יום.
דרך שלישית- יצירת עוגנים רגשיים
אנחנו מחפשים אירועים חיוביים ומעצימים שקרו לנו- מתוכם מחלצים את המשאבים שעמדו לרשותנו ומעבירים אותם להתנהגויות שנרצה לשנות.
דרך רביעית - לוחות חזון
לוחות החזון או " לוחות החלומות" הם כלי עוצמתי במיוחד להטבעת השאיפות והאמונות החדשות במוח הלא מודע.
לוחות החזון יכולים להיות תמונות, דיסקים מוזיקה שאוהבים וכו'
דרך חמישית- שינוי מחשבות שליליות אוטומטיות
בספר התשובה עמ 173 המחברים נותנים רשימה של מחשבות שליליות או מעכבות לעומת מחשבות מניעות. כאשר חושבים מחשבה שלילית או מעכבת מיד צריך לחשוב מחשבה חיובית או מניעה.
למשל
אני לא מספיק נבון ומתוחכם לעשות את זה-----------אני איש עסקים מצליח ומתוחכם
שום דבר לא מסתדר לי אף פעם----------------------הכל מסתדר לי בצורה נפלאה
וכך הלאה.
בעזרת הכלים שהזכרנו כאן ניתן לשנות את האמונות המעכבות אותנו- להפוך אותן לאמונות מניעות.
בהצלחה לכולנו
צוות אר''י- אורנה, רותי, יונה
חלק מהאמונות מעכב אותנו וחלק מהאמונות מזיז אותנו קדימה.
אז איך אנחנו יכולים לשנות את האמונות המעכבות שלנו?
אסאראף וסמית כותבים בספר "התשובה" שאנחנו צריכים קודם כל להיות מודעים לאמונות שלנו? ואיך עושים זאת?
הם כותבים: " פשוט התבוננו בחייכם" במה שהם קוראים "תמונת החיים הנוכחית שלכם" (התשובה, עמ 131)
זה כולל מערכות יחסים בריאות, הכנסה, סגנון חיים, מקום מגורים, מקום העבודה, סדר היומיומי שלכם וכו'.
האמונות שלנו קובעות את דרך החיים שלנו. כאשר הם מניעות אותנו אנחנו נמצאים במקום טוב, ברגע שהם מעכבות אותנו אנחנו "תקועים" למשל מישהו אומר לעצמו: "אני בחיים לא ארויח הרבה כסף" הוא באמת לא מרויח כי כך הוא מאמין.
אם תלמיד אומר לעצמו: "אני בחיים לא אצליח בבגרויות" הוא לא יצליח כי האמונה שלו מעכבת בעדו.
מה אפשר לעשות בסופו של דבר? איך אפשר להמיר אמונה מעכבת באמונה שמניעה אותנו קדימה?
יש מספר דרכים לעשות זאת.
דרך אחת- החזיה מנטלית
בספר "אתה הנך המרפא", שיטת סילבה לרפוי עצמי, חוזה סילבה ורוברט ב. סטון, מציעים המחברים לשנות אמונות מעכבות על ידי מדיטציה והרפיה. בעזרת הדמיון אנחנו יכולים לראות את עצמינו , כמו בהקרנת סרט, במצב הנוכחי לאחר מכן במצב הרצוי כאשר המצב הנוכחי מוזז הצידה והמצב הרצוי ממשיך להיות מוקרן על "המסך". המחברים מציעים לעשות את ההחזיה המנטלית במשך 40 יום כדי שהדבר יקלט במוח וישנה את האמונה וההתנהגות שלנו.
דרך שניה-יצירת הצהרות חיוביות
בספרם "התשובה" מציעים אסאראף וסמית ליצור הצהרות חיוביות ולהתמקד במה שרוצים שיקרה, אפילו הצהרות שאינן קיימות אצלינו, אבל היינו רוצים שיהיו לנו- דוגמה להצהרות חיוביות: אני מצליח במה שאני עושה, אני בטוח בעצמי לחלוטין, אני מרשה לעצמי להיות עוצמתי וכו'. חשוב להזכיר כאן כי צריך להעלות על הכתב את ההצהרות החיוביות לשים אותן במקום גלוי ולקרוא יום יום.
דרך שלישית- יצירת עוגנים רגשיים
אנחנו מחפשים אירועים חיוביים ומעצימים שקרו לנו- מתוכם מחלצים את המשאבים שעמדו לרשותנו ומעבירים אותם להתנהגויות שנרצה לשנות.
דרך רביעית - לוחות חזון
לוחות החזון או " לוחות החלומות" הם כלי עוצמתי במיוחד להטבעת השאיפות והאמונות החדשות במוח הלא מודע.
לוחות החזון יכולים להיות תמונות, דיסקים מוזיקה שאוהבים וכו'
דרך חמישית- שינוי מחשבות שליליות אוטומטיות
בספר התשובה עמ 173 המחברים נותנים רשימה של מחשבות שליליות או מעכבות לעומת מחשבות מניעות. כאשר חושבים מחשבה שלילית או מעכבת מיד צריך לחשוב מחשבה חיובית או מניעה.
למשל
אני לא מספיק נבון ומתוחכם לעשות את זה-----------אני איש עסקים מצליח ומתוחכם
שום דבר לא מסתדר לי אף פעם----------------------הכל מסתדר לי בצורה נפלאה
וכך הלאה.
בעזרת הכלים שהזכרנו כאן ניתן לשנות את האמונות המעכבות אותנו- להפוך אותן לאמונות מניעות.
בהצלחה לכולנו
צוות אר''י- אורנה, רותי, יונה
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה